Шпинат қосылған тұшпара
Энергетикалық құндылық:
Майлар - 5ж
Белоктар - 9ж
Көмірсулар - 6ж
Әрине, сіз ондаған тұшпара рецептерін қолданып көрдіңіз, олардың әрқайсысының өз жанкүйерлері бар. Бүгін біз сізге шпинат пен ірімшік қосылған тұшпара рецептін ұсынамыз, олар жаңа піскен шөптер мен кілегейлі дәмнің керемет тепе-теңдігін көрсетеді.
"4 маусым" брендінен мұздатылған жасыл шпинат жапырақтарының арқасында сіз қыста да көкөністермен толтырылған тұшпара жасай аласыз.
Біз сіздермен кез-келген мерекелік үстелді безендіретін және қонақтарға ұнайтын қарапайым тұшпара рецептімен бөлісеміз.
Пісіру әдісі
01
Қамырды дайындаңыз. Ұнды тұзбен, қантпен және аздап сумен араластырыңыз. 1 жұмыртқа қосып, жақсылап илеңіз. Алынған салқын қамыр біраз уақытқа шетке қойылады, ауа-райының алдын алу үшін сүлгімен жабылады.
02
Жұмыртқаны қатты қайнатыңыз және ұсақтаңыз. Шпинат блендерде ұсақталады. Үккіште үш ірімшік. Ірімшік, жұмыртқа, шпинатты араластырыңыз-толтыру дайын
03
Біз қамырды кішкене бөліктерде қысып, шұжыққа айналдырамыз. Шұжықты кішкене бөліктерге бөліп, оларды тым жұқа етіп ораңыз. Біз жайылған шеңберлерге жайып, шеттерін мықтап қысамыз
04
Қайнаған тұзды суға тұшпараны бір-бірлеп лақтырыңыз. Тұшпара пайда болған кезде оларды тағы 5 минут қайнатыңыз
05
Саңылаулы қасықпен тұшпара алыңыз. Үстіне сары майдың бір бөлігін салыңыз.
Біз тұшпараны ішіндегі ірімшік қатайғанша ыстық етіп береміз.
Тағам дайын. Жақсы тәбет!
Осы өнімдермен рецепттер
Шпинат пен рикотта қосылған...
Ингредиенттер:
- 225 г ұн
- 140 г майлар
01:30
188 ккал
Жасыл смузи
Ингредиенттер:
- 0.3 0,3 уп. Шпинат жапырақтары бөлінген
- 250 мл. бадам сүті
00:05
28 ккал
Шпинат пен тауық қосылған...
Ингредиенттер:
- 1 қорап көкөністер Шпинат жапырақтары бөлінген
- 0.5 пакет көкөністер Пияз туралған
00:35
102 ккал
Шпинат ірімшігі
Ингредиенттер:
- 50 г Шпинат жапырақтары бөлінген
- 1 дана. Жұмыртқа
00:40
263 ккал