Кальмар қосылған брокколи
Энергетикалық құндылық:
Майлар - 8ж
Белоктар - 22ж
Көмірсулар - 6ж
Жұқа Жерорта теңізі тағамдарын білетіндерге біз көкөністермен кальмар салатының рецептін ұсынамыз, оны кешкі асқа тәбет ретінде беруге немесе керемет жеңіл гарнирге айналдыруға болады.
Кальмар мен көкөністер қосылған салатты қонақтар бағалайды, өйткені ол теңіз өнімдері мен брокколидің нәзік дәмін керемет үйлестіреді. Бұл хош иісті кальмар мен көкөніс этюдін дәмді Пармезанмен толықтырады, бұл Италияның оңтүстігіне нәзік әсер береді.
Тіпті аспаздық әлеміне жаңадан келген адам көкөністермен кальмар рецептін жеңе алады, ал оның өзіндік дәмін қонақтар мен Үй жануарлары бағалайды.
Пісіру әдісі
01
Брокколиді тұзды суға 5 минут қайнатыңыз, қайнатылған брокколиді екіге бөліңіз.
02
Тазартылған кальмарды дәмдеуіштермен қайнаған тұзды суға жарты минут салып, дереу шығарып алыңыз, салқындатыңыз
03
Кальмарды жолақтарға кесіңіз, брокколимен араластырыңыз, зәйтүн майымен дәмдеңіз, пармезан мен күнжіт себіңіз.
Осы өнімдермен рецепттер
Карри соусы қосылған қамырдағы...
Ингредиенттер:
- 400 г Түсті қырыққабат
- 400 г Брокколи қырыққабат
180 ккал
Ірімшік қосылған брокколи пюресі...
Ингредиенттер:
- 200 г Брокколи қырыққабат
- 2 дана Картоп
00:20
93 ккал
Жұмыртқа, брокколи, гүлді қырыққабат,...
Ингредиенттер:
- 150 г Брокколи қырыққабат
- 150 г Түсті қырыққабат
Брокколи мен балық омлеті...
Ингредиенттер:
- 6 гүлшоғыры Брокколи қырыққабат
00:20
93 ккал