Шпинат ірімшігі
Энергетикалық құндылық:
Майлар - 14ж
Белоктар - 15ж
Көмірсулар - 19ж
01
Шпинатты ерітіңіз. Йогурт пен жұмыртқамен бірге суға батырылған блендермен тесіңіз.
02
Ірімшікті ұсақ үккіште үккіштен өткізіңіз. Шпинат қоспасымен араластырыңыз.
03
Ұн мен сода қосыңыз. Араластырыңыз.
04
Кекстер рамекиндеріне немесе 1 пішінге салыңыз. Біз 10 см-ден 5 см-ге дейінгі силиконды тікбұрышты пішінді қолданамыз.
05
180С 30 минут пісіріңіз.
Осы өнімдермен рецепттер
Шпинат қосылған тұшпара
Ингредиенттер:
- 200 г. Шпинат жапырақтары бөлінген
00:25
114 ккал
Шпинат пен рикотта қосылған...
Ингредиенттер:
- 225 г ұн
- 140 г майлар
01:30
188 ккал
Жасыл смузи
Ингредиенттер:
- 0.3 0,3 уп. Шпинат жапырақтары бөлінген
- 250 мл. бадам сүті
00:05
28 ккал
Шпинат пен тауық қосылған...
Ингредиенттер:
- 1 қорап көкөністер Шпинат жапырақтары бөлінген
- 0.5 пакет көкөністер Пияз туралған
00:35
102 ккал