Шпинат пен тауық қосылған кремді сорпа
Энергетикалық құндылық:
Майлар - 5ж
Белоктар - 3ж
Көмірсулар - 10ж
Шпинат сорпасы кремі-бұл жасыл көңіл-күй және дәрумендердің нақты қоймасы. Жасыл өсімдік темірдің бай құрамымен танымал, бұл оны иммунитетті нығайту кезеңінде жүкті әйелдердің, балалардың тамақтануы үшін қажет етеді. Бүгінгі таңда шпинат сорпаларының көптеген нұсқалары бар. Біз шпинат пен тауық қосылған ерекше нәзік және бай кремді сорпаны ұсынамыз, ол сіздің үстеліңіздегі сүйіктілердің біріне айналады.
Дайын қоспаның арқасында кремді дайындауға болады мұздатылған шпинат сорпасы жылдың кез келген уақытында небәрі 35 минутта.
Пісіру әдісі
01
Шпинатты қайнаған суға құйып, сығыңыз. Тауықтың төсін лавр жапырағы бар тұзды суға шамамен 15 минут қайнатыңыз, көбікті үнемі алып тастаңыз. Сары майды түбі қалың ыдыста қыздырып, "туралған пияз" мен сарымсақты жұмсақ болғанша өткізіңіз. Шпинат қосыңыз, мұқият араластырыңыз.
02
Шпинатты сорпасы бар кастрюльге жіберіп, тағы 5-10 минут пісіріңіз. Лавр жапырағын алыңыз, сорпаны блендерге құйыңыз және тегіс болғанша шайқаңыз. Сорпаны қайтадан кастрюльге құйыңыз, кілегей қосыңыз, араластырыңыз және қайнатпай қыздырыңыз. Блендермен тағы бір рет тесіңіз. Крутондар мен қарағай жаңғақтарымен бірге қызмет етіңіз.
Жақсы тәбет!
Осы өнімдермен рецепттер
Шпинат қосылған тұшпара
Ингредиенттер:
- 200 г. Шпинат жапырақтары бөлінген
00:25
114 ккал
Шпинат пен рикотта қосылған...
Ингредиенттер:
- 225 г ұн
- 140 г майлар
01:30
188 ккал
Жасыл смузи
Ингредиенттер:
- 0.3 0,3 уп. Шпинат жапырақтары бөлінген
- 250 мл. бадам сүті
00:05
28 ккал
Шпинат ірімшігі
Ингредиенттер:
- 50 г Шпинат жапырақтары бөлінген
- 1 дана. Жұмыртқа
00:40
263 ккал