Құрамы:
Жас окра 100 г өнімге арналған тағамдық құндылық:
| Майлар | 0.1 г |
| Ақуыздар | 2 г |
| Көмірсулар | 3 г |
| Калория мөлшері | 23 ккал |
Бамия
100 г ингредиенттегі химиялық элементтердің құрамы
Жас окра
Витаминдер:
А
19 мг
В1
0,2 мг
В2
0,06 мг
РР
1 мг
С
21 мг
Е
0,36 мг
В6
0,21 мг
В9
88 мг
Микроэлементтер:
Мn
0,99 мкг
Zn
0,6 мкг
Cu
94 мкг
Na
8 мкг
К
303 мкг
Са
81 мкг
Mg
75 мкг
P
63 мкг
Fe
0,8 мкг
Дереккөздер:
1. Ресейлік тамақ өнімдерінің химиялық құрамы. Редакциялаған корр мүшесі. МАИ, проф. и. М. Скурихина және РАМН академигі, проф. В. А. Тутельян. - Мәскеу, 2002;
2. Тағамның химиялық құрамы: анықтамалық кестелер негізгі тағамдық заттардың мазмұны және тағамның энергетикалық құндылығы. Кн. I: / ред. и.М. Скурихин және М. Н. Волгарев. - 2-ші басылым., қайта өңдеу. және қосымша. - М.: Агропромиздат, 1987. - 224 б.;
Осы өнімдермен рецепттер
Асқабақ, окра және алма...
Ингредиенттер:
- 250 г Тауық еті
- 1 дана. Жасыл алма
65 ккал
Тауық пен окра қосылған...
Ингредиенттер:
- 1 қорап көкөністер Пияз туралған
- 1 қорап көкөністер Тәтті бұрыш туралған
01:30
101 ккал
Бамия омлеті
Ингредиенттер:
- 2 дана Жұмыртқа
- 80 г Бамия
00:25
152 ккал
Бамия сорпасы
Ингредиенттер:
- 200 г Бамия
- 200 г Күркетауық жамбас филесі
01:00
62 ккал